＜手順＞
① 両手に一つずつダンベルを持ち、足は肩幅程度に広げておく。
② 軽く腰を曲げるのに続き、脚を曲げていく。ダンベルはふともも前面を沿わせながら下ろしていく。
③ ダンベルが膝下付近にまで到達したら、脚腰を同時に伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
◎背中の筋肉
○ふともも前の筋肉
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ダンベル 上体引き上げ [デッドリフト]
