＜手順＞
① 立位姿勢からスタートする。
② 体幹・股・膝関節屈曲していき、両手掌を足部側方の床につく。
③ そこから一気に同関節伸展し、上方へ高くジャンプする。
④ 床へ足部が着地したら、すぐさま②の動作へ移行する。
⑤ ②～④を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大殿筋
◎大腿二頭筋
◎半腱様筋 ◎半膜様筋
◎下腿三頭筋
＜類似種目＞
スクワット（クォーター・手すり使用）
膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）
スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）椅子スクワット
スクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワットスクワット（フル）
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片脚スクワット（フル）
片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）バランスボールスクワット
ダンベルスクワットバーベルスクワット（クォーター）バーベルスクワット（ハーフ）バーベルスクワット（フル）バーベルスクワット（オープンスタンス）バーベルスクワット（フロント）バーベル片脚スクワット（ブルガリアン）手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。