＜手順＞
① 肩幅程度に足を開く。
② 足腰をかがんでいき、手を床につく。
③ そこから一気に真上にジャンプする。
④ 床へ足が着地したら、すぐさま②の動作へ移行する。
⑤ ②～④を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎ふとももの前側の筋肉
◎おしりの筋肉
◎ふとももの後ろ側の筋肉
◎ふくらはぎの筋肉
＜類似種目＞
スクワット（クォーター・手すり使用）
膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）
スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）椅子スクワット
スクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワットスクワット（フル）
シシースクワット片脚スクワット（ハーフ）
片脚スクワット（フル）
片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）バランスボールスクワット
ダンベルスクワットバーベルスクワット（クォーター）バーベルスクワット（ハーフ）バーベルスクワット（フル）バーベルスクワット（オープンスタンス）バーベルスクワット（フロント）バーベル片脚スクワット（ブルガリアン）手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。