＜手順＞
① テーブル上サンディングブロックの握り部分を握る。少し上肢を前方に伸ばした位置からスタートする。
② その上肢を肩関節水平外転しながら側方に伸ばす。
③ 最大限側方に上肢を伸ばしたら、肩関節水平内転にて、反対方向に上肢を伸ばす。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎大胸筋
○上腕二頭筋 ○上腕三頭筋
○深指屈筋 ○浅指屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。