＜手順＞
① テーブル上サンディングブロックの握り部分を握る。少しうでを前に伸ばした位置からスタートする。
② 握った手を横に出す。
③ 最大限、横に手を伸ばしたら反対側に手を伸ばす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
◎胸の筋肉
○手・前腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
サンドブロック（左右）
＜手順＞
① テーブル上サンディングブロックの握り部分を握る。少しうでを前に伸ばした位置からスタートする。
② 握った手を横に出す。
③ 最大限、横に手を伸ばしたら反対側に手を伸ばす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
◎胸の筋肉
○手・前腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。