＜手順＞
① 背臥位姿勢になり、両股関節屈曲90°にて両足部を天井に向け上げておく。
② 両手を足尖に向け伸ばしながら、体幹を屈曲する。
③ 両手が足尖に触れたら、体幹を下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腹直筋
○腸腰筋
○大腿直筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
つま先タッチ
＜手順＞
① 背臥位姿勢になり、両股関節屈曲90°にて両足部を天井に向け上げておく。
② 両手を足尖に向け伸ばしながら、体幹を屈曲する。
③ 両手が足尖に触れたら、体幹を下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎腹直筋
○腸腰筋
○大腿直筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。