＜手順＞
① あお向けにて、両足を天井に向け上げておく。
② 両手を足先に向け伸ばしながら、上半身を引き上げる。
③ 両手がつま先に触れたら、上半身を下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉
○脚のつけ根の筋肉
○ふともも前の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
つま先タッチ
＜手順＞
① あお向けにて、両足を天井に向け上げておく。
② 両手を足先に向け伸ばしながら、上半身を引き上げる。
③ 両手がつま先に触れたら、上半身を下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉
○脚のつけ根の筋肉
○ふともも前の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。