＜手順＞
① あお向けになり、両手をバンザイするように伸ばしておく。
② 上半身を起こしながら片手と反対側の足を上げ、お互いを近づけていく。
③ ②で上げた対角線の手足をタッチしたら、下げる動作に移行し元の姿勢に戻る。
④ 逆の手足で②・③を行い、それを反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎おなかの筋肉
○脚のつけ根の筋肉
○ふともも前の筋肉
○肩の筋肉
○胸の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。