＜手順＞
① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端を把持する。
② 肩関節外転、肘関節屈曲にて手部よりも肘が高い位置に来るようにチューブを引っ張る。
③ 顎の下までチューブを引きつけたら戻す動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎三角筋
◎僧帽筋
○上腕筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 腕引き上げ[アップライトロー]
＜手順＞
① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端を把持する。
② 肩関節外転、肘関節屈曲にて手部よりも肘が高い位置に来るようにチューブを引っ張る。
③ 顎の下までチューブを引きつけたら戻す動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎三角筋
◎僧帽筋
○上腕筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。