＜手順＞
① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端をつかむ。
② 手よりも肘が高い位置にくるように、チューブを真上に引っ張る。
③ あごの下までチューブを引きつけたら力を緩め、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
◎背中の筋肉
○腕（深部）の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 腕引き上げ[アップライトロー]
＜手順＞
① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端をつかむ。
② 手よりも肘が高い位置にくるように、チューブを真上に引っ張る。
③ あごの下までチューブを引きつけたら力を緩め、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
◎背中の筋肉
○腕（深部）の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。