＜手順＞
① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端を把持する。チューブは少し引っ張った状態にしておく。
② 肩関節屈曲にて両上肢を前方に挙げながらチューブを引っ張る。
③ 肩関節屈曲９０°の位置までチューブを引っ張ったら下ろす動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎三角筋
○大胸筋（鎖骨部）
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。