＜手順＞
① 立位にて肩幅程度に足を広げておき、足下に通したチューブを把持する。
② 腰部を屈曲するのに続き、股・膝関節屈曲していく。手は大腿前面にて、沿わせながら下ろしていく。
③ 手が膝下付近にまで到達したら、体幹・下肢を同時に伸展し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎大殿筋 ◎脊柱起立筋 ◎大腿四頭筋
○大腿二頭筋 ○半腱様筋 ○半膜様筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。