＜手順＞
① 立位にて肩幅程度に足を広げておき、足下に通したチューブを持つ。
② 軽く腰を曲げるのに続き、脚を曲げていく。手はふともも前面を沿わせながら下ろしていく。
③ 手が膝下付近にまで到達したら、脚腰を同時に伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
◎背中の筋肉
○ふともも前の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。