＜手順＞
① 階段上段差にて、両足部の前方部を段に置き、足部後方部は浮かせた状態からスタートする。
② 両足関節底屈にて両踵部を上げる。
③ 両踵部を上げきったら同部位を下限まで下ろす。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腓腹筋
◎ヒラメ筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
階段かかと上げ [カーフレイズ]
＜手順＞
① 階段上段差にて、両足部の前方部を段に置き、足部後方部は浮かせた状態からスタートする。
② 両足関節底屈にて両踵部を上げる。
③ 両踵部を上げきったら同部位を下限まで下ろす。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎腓腹筋
◎ヒラメ筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。