＜手順＞
① 階段の段差にて、両足の前半分を段に置いた状態からスタートする。
② 両方のかかとを上げる。
③ かかとを上げきったら、下限までかかとを下ろしていく。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎ふくらはぎの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
階段かかと上げ [カーフレイズ]
＜手順＞
① 階段の段差にて、両足の前半分を段に置いた状態からスタートする。
② 両方のかかとを上げる。
③ かかとを上げきったら、下限までかかとを下ろしていく。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎ふくらはぎの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。