上体挙上（肘掛椅子）

＜手順＞

① 肘掛け椅子に座り、両手は肘掛けを把持しておく。

② 肘関節伸展にて、体幹・臀部を浮かせる。

③ 体幹・臀部を下ろし元の姿勢に戻る。

④ ②～③を反復する。

＜注意＞

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