上体挙上（肘掛椅子）

＜手順＞

① 肘掛け椅子に座り、両手は肘掛けをつかんでおく。

② 肘を伸ばし、胴体・おしりを浮かせる。

③ 胴体・おしりを下ろし元の姿勢に戻る。

④ ②～③を反復する。

＜注意＞

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