＜手順＞
① 両肩軽度伸展位でタオルを把持しておく。
② 両肩関節伸展にて上肢を後上方へ引き上げる。
③ 引き上げた上肢を元の位置へ戻す。
④ ②～③を反復する。
＜効果[1]姿勢の改善＞
＜効果[2]肩・肩甲骨の可動域拡大＞
＜効果[3]肩・首こりの予防と緩和＞
＜効果[4]呼吸の改善＞
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＜使う筋肉＞
◎広背筋 ◎大円筋
◎三角筋
○菱形筋 ○上腕三頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。