＜手順＞
① 腰の後方に手を回した状態でタオルを握っておく。
② その腕を後上方へ引き上げる。
③ 上方へ引き上げた腕を元の位置に下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果[1]姿勢の改善＞
＜効果[2]肩・肩甲骨の可動域拡大＞
＜効果[3]肩・首こりの予防と緩和＞
＜効果[4]呼吸の改善＞
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉 ◎肩の筋肉
○二の腕の筋肉
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