＜手順＞
① 側臥位にて、上側の上肢は肘関節屈曲位で上腕を体幹につけ、ペットボトルを把持する。
② 肩関節外旋にて、ペットボトルを上げる。
③ ゆっくり力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎棘下筋 ◎小円筋
○三角筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ペットボトル 腕開き[肩外旋]
＜手順＞
① 側臥位にて、上側の上肢は肘関節屈曲位で上腕を体幹につけ、ペットボトルを把持する。
② 肩関節外旋にて、ペットボトルを上げる。
③ ゆっくり力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎棘下筋 ◎小円筋
○三角筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。