＜手順＞
① 横寝姿勢にて、上側の手は肘を曲げた状態で上腕を胴体横につけ、ペットボトルを持つ。
② 肘の位置は動かさずにペットボトルを上げる。
③ ゆっくり力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ペットボトル 腕開き[肩外旋]
＜手順＞
① 横寝姿勢にて、上側の手は肘を曲げた状態で上腕を胴体横につけ、ペットボトルを持つ。
② 肘の位置は動かさずにペットボトルを上げる。
③ ゆっくり力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。