＜手順＞
① 座位にて片手にペットボトルを把持する。体幹を軽く前傾し、把持した上肢の肘を大腿内側へ添えておく。
② 前腕回外位で、肘関節屈曲する。
③ 肘関節伸展し、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎上腕二頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ペットボトル 肘曲げ[コンセントレーションカール]
＜手順＞
① 座位にて片手にペットボトルを把持する。体幹を軽く前傾し、把持した上肢の肘を大腿内側へ添えておく。
② 前腕回外位で、肘関節屈曲する。
③ 肘関節伸展し、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎上腕二頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。