＜手順＞
① 椅子に座り棒を肩幅間隔にて握り、両腕を頭上に伸ばしておく。
② 胴体を真横に曲げ、棒をその方向に倒す。
③ 胴体を反対方向に曲げ、棒をその方向に倒す。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎わき腹の筋肉
◎背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
棒運動 胴体横倒し[体幹側屈]
＜手順＞
① 椅子に座り棒を肩幅間隔にて握り、両腕を頭上に伸ばしておく。
② 胴体を真横に曲げ、棒をその方向に倒す。
③ 胴体を反対方向に曲げ、棒をその方向に倒す。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎わき腹の筋肉
◎背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。