＜手順＞
① 椅子に座り棒を肩幅間隔にて握り、両肩関節屈曲180°の位置で両上肢を頭上に挙上しておく。
② 体幹を側屈し、棒をその方向に倒す。
③ 体幹を反対方向に側屈し、棒をその方向に倒す。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腰方形筋
◎脊柱起立筋
○内腹斜筋
○外腹斜筋
○腹直筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。