＜手順＞
① 椅子座位にて棒を肩幅間隔にて把持し、両肩関節屈曲90°の位置で両上肢を体の正面に伸ばしておく。
② 体幹を回旋する。
③ 一方向に体幹回旋したら反対方向に回旋する。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎内腹斜筋 ◎外腹斜筋
＜類似種目＞
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