＜手順＞
① 椅子に座り棒を肩幅間隔にて握り、体の正面に腕を伸ばしておく。
② 胴体をひねる。
③ 一方向に胴体をひねったら反対方向にひねる。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎わき腹の筋肉
＜類似種目＞
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