＜手順＞
① 椅子に座り、棒を肩幅間隔にて両手で握る。上半身は少し前にかがんでおく。
② 腕を曲げ、棒を胸の前に引きつける。
③ 腕を伸ばし、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉 ◎肩の筋肉
○腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
棒運動 腕引きつけ[ベントオーバーロー]
＜手順＞
① 椅子に座り、棒を肩幅間隔にて両手で握る。上半身は少し前にかがんでおく。
② 腕を曲げ、棒を胸の前に引きつける。
③ 腕を伸ばし、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉 ◎肩の筋肉
○腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。