＜手順＞
① 椅子や台に身体の後方で手をつき、膝屈曲位にて臀部を浮かせる。
② 肘関節屈曲・肩関節伸展にて体幹を真下に落とす。
③ 肘関節伸展・肩関節屈曲にて体幹を上に押し上げる。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
◎三角筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
上体上げ 膝曲げ位[ディップス]
＜手順＞
① 椅子や台に身体の後方で手をつき、膝屈曲位にて臀部を浮かせる。
② 肘関節屈曲・肩関節伸展にて体幹を真下に落とす。
③ 肘関節伸展・肩関節屈曲にて体幹を上に押し上げる。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
◎三角筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。