＜手順＞
① 椅子や台に体の後ろで手をつき、お尻を浮かせる。膝は曲げておく。
② 肘を曲げ体を真下に落とす。
③ 肘を伸ばし体を上に押し上げる。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
◎肩の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
上体上げ 膝曲げ位[ディップス]
＜手順＞
① 椅子や台に体の後ろで手をつき、お尻を浮かせる。膝は曲げておく。
② 肘を曲げ体を真下に落とす。
③ 肘を伸ばし体を上に押し上げる。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
◎肩の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。