＜手順＞
① 四つ這いになる。
② 片側下肢を上げる。
③ その下肢を上げた状態で姿勢を保つ。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿二頭筋 ◎大殿筋
○半腱様筋 ○半膜様筋
○脊柱起立筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
四つ這い 片脚上げ
＜手順＞
① 四つ這いになる。
② 片側下肢を上げる。
③ その下肢を上げた状態で姿勢を保つ。
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＜使う筋肉＞
◎大腿二頭筋 ◎大殿筋
○半腱様筋 ○半膜様筋
○脊柱起立筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。