＜手順＞
① 四つ這いになる。
② 片脚を上げる。
③ その脚を上げた状態で姿勢を保つ。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎ふともも裏の筋肉
◎おしりの筋肉
○背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
四つ這い 片脚上げ
＜手順＞
① 四つ這いになる。
② 片脚を上げる。
③ その脚を上げた状態で姿勢を保つ。
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＜使う筋肉＞
◎ふともも裏の筋肉
◎おしりの筋肉
○背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。