＜手順＞
① 側臥位にて下側の下肢は軽度屈曲位にしておく。
② 上側の下肢を股関節外転する。
③ 上側の下肢をゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎中殿筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
脚上げ（横向き）
＜手順＞
① 側臥位にて下側の下肢は軽度屈曲位にしておく。
② 上側の下肢を股関節外転する。
③ 上側の下肢をゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎中殿筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。