＜手順＞
① 腹臥位にて片側膝関節を屈曲しておく。
② 膝関節屈曲した側の股関節を伸展する。
③ 最大限股関節伸展したら、下肢を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎大殿筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
脚上げ（うつ伏せ）
＜手順＞
① 腹臥位にて片側膝関節を屈曲しておく。
② 膝関節屈曲した側の股関節を伸展する。
③ 最大限股関節伸展したら、下肢を下ろし元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎大殿筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。