＜手順＞
① 椅子座位、もしくは長座位(股関節屈曲・膝関節伸展位)になり、膝の間にボールを挟む。
② 両股関節内転にて、左右の膝でボールを押しつぶす。
③ 力を緩め、元に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎短内転筋 ◎長内転筋
◎大内転筋 ◎小内転筋
○恥骨筋 ○薄筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ボール 膝はさみ
＜手順＞
① 椅子座位、もしくは長座位(股関節屈曲・膝関節伸展位)になり、膝の間にボールを挟む。
② 両股関節内転にて、左右の膝でボールを押しつぶす。
③ 力を緩め、元に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎短内転筋 ◎長内転筋
◎大内転筋 ◎小内転筋
○恥骨筋 ○薄筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。