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コースビジュアル
レベル１ レベル２

レベル１～２

　体の中でも面積の大きい筋肉を鍛え強くすることで代謝をアップし、体全体の体質改善を目指します。
　時間はかかりますが、長期スパンでじっくりと作り上げた体は一生の宝になること間違いありません。

⇒長期計画(中度)コースはこちら
⇒長期計画(強度)コースはこちら
データメニュー作成スクワット
(軽度・手すり)
解説
データメニュー作成かかと上げ
(手すり)
解説
padlockメニュー作成背中後方
押しつけ
解説
padlockメニュー作成ペットボトル
腕引き(後方)
解説
データメニュー作成腕立て伏せ
(膝つき・ワイド)
解説
データメニュー作成上体起こし
(軽度)
解説

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