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ライセンスキーとは？
＜手順＞
① 両ひざを立てて座り、両手を後ろについて体を支えた姿勢をとる。
② 両ひざを片側に倒す。
③ 両膝を反対側に倒す。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
○お腹の筋肉 ○腰の筋肉 ○おしりの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
