＜手順＞
① 胸の前で、両手の指を引っかけ組む。
② 指はしっかりと組んだ状態で、肩、上肢の力にて手を引き離す方向に引っ張る。
③ 力を緩める。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎三角筋
◎棘上筋 ◎棘下筋
◎小円筋
◎深指屈筋 ◎浅指屈筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
腕 引っ張り〔アイソメトリック〕
