＜手順＞
① 胸の前で、両手の指を引っかけ組む。
② 指はしっかりと組んだ状態で、肩腕の力にて手を引き離す方向に引っ張る。
③ 力を緩める。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎肩回りの筋肉 ◎前腕・手の筋肉
＜類似運動＞
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