＜手順＞
① 座位にて胸の前で両手の平を合わせる。
② 手の平を合わせたまま両手を天井に向けて挙げる。
③ 手を胸の前まで下げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
○背中の筋肉
○胸の筋肉
○二の腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
腕上げ [拝み上げ]
