＜手順＞
① 椅子に座り、片手を骨盤に、もう片手を後頭部に添えておく。
② 手添えした骨盤側に体幹を側屈する。
③ 元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腰方形筋
○内腹斜筋
○外腹斜筋
○腹直筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
胴体横倒し[体幹側屈]
＜手順＞
① 椅子に座り、片手を骨盤に、もう片手を後頭部に添えておく。
② 手添えした骨盤側に体幹を側屈する。
③ 元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腰方形筋
○内腹斜筋
○外腹斜筋
○腹直筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。