＜手順＞
① 椅子に座り、片手を腰に、もう片手を頭に添えておく。
② 腰に手添えした側に胴体を倒す。
③ 元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎わき腹の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
胴体横倒し[体幹側屈]
＜手順＞
① 椅子に座り、片手を腰に、もう片手を頭に添えておく。
② 腰に手添えした側に胴体を倒す。
③ 元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎わき腹の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。