＜手順＞
① 座位、または立位で上肢下垂位、前腕回外位にしておく。
② 肩関節外転にて、上肢を真横からやや前方に挙上する。
③ 30°～45°程度まで上肢を挙上したら上肢を下ろす動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎棘上筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
腕上げ [棘上筋運動]
＜手順＞
① 座位、または立位で上肢下垂位、前腕回外位にしておく。
② 肩関節外転にて、上肢を真横からやや前方に挙上する。
③ 30°～45°程度まで上肢を挙上したら上肢を下ろす動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎棘上筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。