＜手順＞
① 椅子座位にて行う。
② 片足を前に出す。
③ その足を元に戻す。
④ 反対側の足を前に出す。
⑤ その足を元に戻す。
⑥ ②～⑤を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎脚のつけ根の筋肉 ○ふともも前の筋肉 ○ふともも後ろの筋肉
＜類似種目＞
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