＜手順＞
① 椅子に座り、両手を腹部に当てておく。
② 呼気に合わせ体幹屈曲・骨盤後傾をし腹部を凹ます。
③ 吸気に合わせ体幹伸展・骨盤前傾をし腹部を膨らます。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腹横筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
お腹 凹ませ
＜手順＞
① 椅子に座り、両手を腹部に当てておく。
② 呼気に合わせ体幹屈曲・骨盤後傾をし腹部を凹ます。
③ 吸気に合わせ体幹伸展・骨盤前傾をし腹部を膨らます。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎腹横筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。