＜手順＞
① 椅子座位にて片側大腿上に両手を置く。両大腿は少し開いておく。
② 両手を片膝下から下腿に向け沿わせながら、体幹を斜め方向に前屈する。
③ 前屈しきったら、体幹伸展にて元に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
（主に体を引き上げる時）◎脊柱起立筋
○大殿筋
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