肩内寄せ [肩 内旋]

    

<手順>

① 座位、もしくは立位でスタートする。

② 両肩を前に突き出しながら内に入れる。

③ 元の位置に戻る。

②~③を反復する。

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<使う筋肉>

◎肩回りの筋肉
◎胸の筋肉
◎背中の筋肉

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。