＜手順＞
① 椅子に座った姿勢よりスタートする。
② バンザイするように両腕を挙げる。
③ 両腕を上げきったら、下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
○胸の筋肉 ○背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
腕上げ（前） [肩 屈曲]
＜手順＞
① 椅子に座った姿勢よりスタートする。
② バンザイするように両腕を挙げる。
③ 両腕を上げきったら、下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
○胸の筋肉 ○背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。