＜手順＞
① 座位、もしくは立位でスタートする。
② 頚部を一方向に回旋し、顔を横に向ける。
③ 同様に、反対方向に顔を向ける。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎胸鎖乳突筋 ◎頭板状筋 ◎頚板状筋 ○頚最長筋 ○上頭斜筋 ○上頭斜筋 ○大後頭直筋 ○小後頭直筋
＜類似種目＞
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