頭 横向き [頚部回旋]

    

<手順>

① 座位、もしくは立位でスタートする。

② 首を曲げ、顔を横に向ける。

③ 同様に、反対方向に顔を向ける。

②~③を反復する。

<効果>

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<使う筋肉>

◎首回りの筋肉

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。