＜手順＞
① 座位、もしくは立位でスタートする。
② 頚部側屈にて、頭を横に倒す。
③ 反対側に頚部を側屈し、頭を横に倒す。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎胸鎖乳突筋 ◎斜角筋 ○頭板状筋 ○頚板状筋 ○頚長筋
＜類似種目＞
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